ダイエット・健康

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ガチでダイエットするための24のマイルール「イントロダクション&基本知識編」

こちらでは「ダイエットするための24のマイルール」のうち、【ルール1】から【ルール6】について、詳しく取り上げます。 ダイエッ...
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40代の私がガチでダイエットするため自ら考え抜いた24のマイルール

このブログでは、ダイエットについてのことも書いております。 というのも、自分自身が一時期とんでもなく太ってしまい、本格的に痩せなければ...
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意外と気になるスポーツジムのマナーあるある

たまにこのブログでダイエットに関することを書くときがあります。 実は私自身が太りやすい体質で、数年前からさすがにまずいと本格的...
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献血でヘモグロビン濃度不足と言われた時の原因と今後の対策!

不思議なもので、北海道に移住してから献血に行く習慣がついてしまいました。 移住前などそんな気に全くならなかったから不思議なものです。 ...
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40代以降の筋トレで注意することは重さを競うより如何に大きく動かすかが大事!

ダイエットのために日々トレーニングに励んでいます。 今現在も、基本である「筋トレ」→「有酸素運動」の順番を守り、黙々と取り組んでおりま...
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夏に向けて一汁一菜ダイエットをする時は食中毒に注意!

別に一汁一菜などという特別なものでなくても、夏は普通に食中毒に気をつけるのは当然です。 しかし、ちょっとした油断で危険な目にあうことも...
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40代以降で有酸素運動を継続させるための4つのポイント

ダイエットのやり方はいろいろとありますが、その中でも絶対に外せないのは食生活の見直しと運動です。 食事については毎日のものです...
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お尻と太ももの引き締めトレーニングにオススメの筋トレ「ブルガリアンスクワット」

最近取り入れている筋トレの1つのブルガリアンスクワット。 下半身の引き締めの効果があるので集中的に取り入れています。 こ...
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運動中の水分補給はスポーツドリンクでなく水で十分な理由

ダイエットのために(そうでなくても)トレーニングをしている時には、水分補給はとても重要です。 一昔前は運動中に水を取ると疲労するからと...
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10年以上タバコを吸っていた僕がキッパリと禁煙できた理由

前回の記事で、タバコがダイエット・筋トレに良くない理由について述べました。 それ以前に喫煙が体に良くないのは言うまでもないのですが。 ...
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タバコがダイエットと筋トレに良くない本当の理由とは?

「百害あって一利なし」と言われるぐらい、タバコが体に及ぼす影響は説明するまでもないでしょう! 運動に関しても、肺機能が低下してしまうた...
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意外と退屈しないトレッドミル(ランニングマシン)での運動

スポーツジムなどの施設に必ずと言って良いほど設置されているのが、いわゆるランニングマシンです。 最近ではトレッドミルと言われることが多...
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