ダイエット・健康

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タバコはダイエットと筋トレに良くない本当の理由とは?

「百害あって一利なし」と言われるぐらい、タバコが体に及ぼす影響は説明するまでもないでしょう! 運動に関しても、肺機能が低下してしまうため、有酸...
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10年以上タバコを吸っていた僕がキッパリと禁煙できた理由

最近は喫煙率が下がり、外でも吸える場所が減りつつあります。 吸うと体に良くないし、タバコ代もバカにならないので禁煙しようかなと考えてい...
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減量中に酒を飲むと太る3つの理由とどうしても飲みたい場合の対策

ダイエット中は食生活に気をつけならなければならないのは言うまでもありませんが、その際、もう1つ気になるのは「お酒」についてです。 飲み過ぎは当...
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デブになると汗が止まらないし、ベトベトするのはなぜだろう?

太ってしまうと見た目があまり良くないのが悩みですが、それ以上にもっと悩ましいことがあるのです。 私自身、これには本当に困っています。 そ...
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夏に向けて一汁一菜ダイエットをする時は食中毒に注意!

別に一汁一菜などという特別なものでなくても、夏は普通に食中毒に気をつけるのは当然です。 しかし、ちょっとした油断で危険な目にあうことも...
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筋トレするなら懸垂(チンニング)にチャレンジ!40歳を過ぎてもできるかな?

今回はスポーツジムでトレーニングを始めたばかり頃の話です。 体重が増え、健康診断でも指摘されてしまい、意を決してスポーツジムに...
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体重計・体組成計の測定項目の1つ「骨格筋率」で何がわかるの?

ダイエットを始める時に欠かせないのは、自分の体重を知ることです。 中には太っているのがわかっていて自分の体重を知りたくない、現実逃避して体重計...
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実はすごいボウリングの運動効果、楽しみながら健康になれる理由

今回はちょっとしたダイエットの小ネタです。 ダイエットの方法はいろいろありますが、どうしても運動は外せないですね。 もちろん、食...
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ジムなどでのトレーニング後、サウナに入ってダイエットに効果はあるか?

ダイエットのため、スポーツジム(フィットネスクラブ)に通っているのでしたら、たいていの施設には浴場(お風呂)が付いているのではないでしょうか。 ...
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正直、サウナでダイエットは可能なのか?

今回は、サウナでダイエットができるかという話題です。 サウナといえば、高温の室内に入り、たっぷりと汗をかくので、きっと痩せるだろうとい...
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40代の自分がスポーツジム通いを継続できている理由を検証してみる

私が本格的にスポーツジム通いを始めてから、もうすぐ2年半近く経ちますが、体調不良ではない限り、今のところ週3回のジム通いを継続しています。 ...
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筋トレとランニング、ダイエットのためやるならどっちを選ぶ?

ダイエットのために運動をしよう! 体重を減らすには、余分な脂肪を燃焼させて落とすしかありません。 食事量を減らす方法でも痩せることはでき...
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