1日1食の生活にそろそろ切り替えようと画策中

ミニマリスト&シンプルライフ

2020年12月から、外で仕事をするようになったのをきっかけに昼食なしの1日2食生活を継続しています。

始めてから2ヶ月経過し、1日2食のリズムにも慣れてきました。

でも、まだ食べる量が多いのか、体の方はなかなか軽くなりません。

そろそろ、思い切って1日1食の生活に切り替えてみようと考えております。

 

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昼食なしの1日2食から夕食だけの1日1食生活へ

1日2食の生活を2ヶ月続け、お昼にほとんど何も食べずに過ごすことにも慣れました。

しかし、その反動のせいか、たまに夕食を食べすぎてしまうことがあります。

特に次の日が休みの時は・・・。

それに思ったよりも体型も変化がありません。

もう少し体が軽くなるかなと期待していたのですが、まだ甘かったようです。

最近は外に出て仕事するようになってからトレーニングの時間もなかなか取れず体が鈍ってしまってるせいかもしれません。

 

どうやら、1日2食にしても食べすぎているようなので、そろそろ思い切って1日1食に切り替えることにしました。

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1日1食生活を徐々に定着させるためのステップ

どうせなら思い切って明日から1日1食にしますと出来ればいいのですが、そういう時はどこかでつまずいて失敗する可能性が高いです。

そうならないために、段階を踏んで1日1食生活を生活のルーチンに組み込んでいくことにしました。

まずは第1ステップ、次のような計画で実行する予定です。

  • 外仕事がある日は1日1食にする
  • 外仕事がない日は1日2食にする
  • 1日1食の日は夕食にご飯を食べる
  • 夕食は普通に腹8分目程度で、食べたいものを
  • 夕食以外の時間は水分を多めにとる
  • 小腹が空いた時はナッツを少し口にする程度に
  • 休日は1日2食好きなものを食べる

 

まずは外で仕事をしている日を1日1食で過ごすことにします。

外で仕事をしていれば嫌でも動くので、空腹になっても紛らわすことができます。

食事以外の時間は水分を多めに、本来は水だけが良いのでしょうけど、最初は無理せずコーヒーやお茶も普通に好きなだけ飲みます。

(砂糖が入った清涼飲料水は炭酸は飲まない)

休日は最初は無理せず朝か昼に1食食べ、夜にも1食入れて、なるべくストレスを溜めないようにします。

 

まずは、このルールで1〜2ヶ月過ごし、慣れてきたら、食事の内容を見直したり、休日も1日1食にするつもりです。

1日1食生活を始めるにあたり、いくつかの書籍を参考にしましたが、あまり大きな効果を期待せず、少し体が軽くなり、体内がデトックスされて毒素のようなものが排出されたら良いなと考えてます。

それよりは、食費があまりかからなくなり金銭的にゆとりができたら良いなという方が嬉しいかもしれません。

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