炭酸水ダイエットはお腹を壊す危険あり!

スポンサードリンク
ダイエット・健康

 

ダイエットを実施する際、どのような方法で行うにしても、水分補給は必須です。

水分をとるダイエットの中でも注目されているのが「炭酸水ダイエット」です。

普通に水を飲むよりもダイエット効果が上がり、さらにダイエット以外にも体に良いとされています。

そのため、女性も中心に人気があるようです。

 

実は、私自身も炭酸水を飲んでダイエットできるのであればと、2〜3年ほど前に、試してみたことがありました。

しかし、いざ飲んでみるとお腹の調子が悪くなってしまいました。

こうなってしまうと、ダイエット以前に体を壊してしまいかねず、炭酸水を飲むのはやめました。

(たまにビールやサワー系のお酒を飲むことがありますが。)

 

それにしても、炭酸水を飲むだけで本当にお腹を壊してしまうことがあるのでしょうか?

そうなると炭酸水ダイエットは本当に効果があるのか疑問に思ってしまいます。

そこで今回は、炭酸水ダイエットについて検証をしてみたいと思います。

 

炭酸水がダイエットに効果がある理由

まず、なぜ炭酸水がダイエットに効果があるのかというところから紐解いていきます。

 

炭酸水ダイエットで期待できる効果

食べ過ぎ防止

炭酸水を飲むことで、胃の中で炭酸ガスが発生します。

炭酸ガスが胃を膨らますことで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ効果があると言われております。

 

便秘解消

炭酸水を飲むと、胃の血流が良くなります。

また、起床後すぐに炭酸水を飲むと、大腸の蠕動運動が活発となり、便秘解消効果が期待できます。

 

デトックス及び基礎代謝アップ

炭酸水の血行促進効果により、血管中に含まれる老廃物が押し流されて身体が活性化することで、基礎代謝がアップします。

 

炭酸水ダイエットのやり方

次に、実際の炭酸水ダイエットのやり方について説明します。

 

基本的な飲み方

食事の5分前から10分前、もしくはお腹が空いた時に炭酸水を飲むだけです。

 

注意点

  • 一度に大量に飲むのではなく、1日3~5回に分けて飲むようにします。
  • 炭酸水は無糖のものを選びます。

 

なお、詳しい説明は省きますが、炭酸水にはダイエット以外にも「血行促進による疲労回復効果」「美容美肌効果」もあると言われております。

 

炭酸水を飲んでお腹を壊すケース

説明の通り、炭酸水を飲むことによるダイエット効果があることはわかりました。

しかし、やはり飲むことによりお腹を壊す(下痢になる)ケースもあります。

 

 

炭酸水は便秘に効果的ということは説明した通りです。

ところが、逆に便秘に悩まされていない人が炭酸水を飲むと、実はお腹がゆるくなることがあるのです。

腸が過剰に刺激されてしまうことにより、腸が必要以上に動き、下痢になってしまうのです。

 

確かに自分自身、便秘とは無縁であるため、該当したものだと思われます。

飲み慣れてくると、下痢になりやすい症状は解消されると言われておりが、別にダイエット方法はそれだけではありません。

炭酸水を飲んで下痢になりやすいのであれば、、無理して飲む必要はないと考えます。

 

炭酸水を飲むだけでダイエットができるわけではない

確かに炭酸水はダイエットに効果的ではありますが、実際には炭酸水を飲むだけでダイエットができるわけではありません。

炭酸水ダイエットの基本的な仕組みは、飲むことで空腹感を抑え、食べ過ぎを回避することにあります。

それゆえに、安心して食べ過ぎてしまうと、当然ながらカロリーオーバーにより太ってしまいます。

 

 

また、炭酸水を食事代わりとして置き換えるのもいけません。

炭酸には人体が必要とする栄養素はほぼ入っていませんので、タンパク質など必要なエネルギーが不足してしまいます。

仮に体重が減ったとしても、筋肉も減ってしまいますので、ダイエット前の食生活に戻った途端、リバウントしやすい体質になってしまいます。

 

つまり、炭酸水ダイエットは、それだけで痩せるわけではなく、食べ過ぎなどを防ぐための補助的な役割として取り入れるぐらいに考えた方が良いでしょう。

それに、炭酸水を飲む機会が増えると、当然ながら炭酸ガスが体に入っていきますので、今までよりゲップやおならの回数が増えてしまいます。

仕事や普段の生活に支障をきたす場合もありますので、その点も考える必要があります。

 

まとめ

以上、炭酸ダイエットの効果について説明してきました。

結論としては、便秘に悩んでいない方は炭酸水ダイエットは避けるべきです。

炭酸水ダイエットを行って効果が期待されるのは、便秘気味で、かつ食事の摂りすぎが気になる場合です。

 

無理して炭酸水を飲むよりも、まずは普通に水を多めに飲む方がダイエットに良いです。

特に、普段あまり水を飲まないならば、まずは水をしっかり飲むことから始めましょう。

その後、それでもちょっと便秘気味かな、あまり痩せてないなと感じたら、炭酸水ダイエットを取り入れるのが良いでしょう。

 

コメント