サウナスーツダイエットは素人が簡単に手出しするべきでない理由

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ダイエット・健康

このブログで、たまにサウナに関する記事を書くのですが、やはり大量に汗を書くので痩せることができるイメージがあるようです。

テレビ等でダイエットにチャレンジする企画があったりしますが、よく見るのがサウナスーツを着て運動をしているシーンです。

あれでトレーニングすると大量の汗をか区ので、さもダイエットには効果抜群のよう思えてしまいます。

 

実際にプロボクサーが試合に向けて減量するため、サウナスーツを着てロードワーク(ランニング)やスパーリングをしている場面を見たことありませんか?

あれと一緒です。

そのせいか、ダイエットに効果があるに違いないと、冒頭の写真のようなサウナスーツをきてやってみようと考えてもおかしくありません。

 

しかし、サウナスーツを着て運動(トレーニング)するというのは、実は「ダイエット」としては効果がありません

特に普段運動などをしないのであれば尚更です!

今回は、その理由について取り上げます。

 

ダイエットして体重が減るメカニズム

まず、体重の増減に関わることについて軽く触れておきます。

基本的に、人の体重が増減する要素というのは、大きく分けて次の3つになります。

  • 脂肪
  • 筋肉
  • 水分

その中で、ダイエットで減らすのは「脂肪」になります。

筋肉や水分は生きるために必要な要素なので、通常の人間であれば今以上に減らす必要はありません。

要はダイエットを成功させるには、いかに体についた余分な脂肪を減らすことができるかが鍵になるのです。

 

サウナスーツでの運動は体内水分が減るだけ

ここで話を本題に戻し、サウナスーツでダイエットをすることについて考えます。

 

まず、サウナスーツがどのようなものか?

簡単に説明すると、サウナスーツは通気性を遮断し中に熱がこもりやすくして発汗を促すウェアです。

つまり、サウナスーツを着ることによりいつも以上に汗をかけば、代謝が上がり、老廃物の排出をいつも以上に促すことで痩せることができるというのが表向きの売り文句です。

 

確かに、サウナスーツを着て運動をすれば、運動前より痩せます。

でも、それは体内の水分が抜けただけ!

運動後に水分補給をすれば元に戻ります

老廃物が排出されると言っても、体重を減らすのに大して影響するものではありません。

 

本来減らすべき脂肪は運動をして燃焼させるしかないのですが、実は汗をかいた量と脂肪の燃焼にはあまり関連性はないのです。

いくら汗をかいたからと言っても、その分脂肪が減ったということにはならないのです。

 

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無理してサウナスーツで運動すると倒れる危険がある

サウナスーツでダイエットをおすすめ出来ない理由がもう1つあります。

それは、普段運動をしない人がサウナスーツを着用すると熱中症や脱水症状を引き起こす危険があるのです

 

本来、汗は体温を下げるためにかくものです。

サウナスーツを着ると、中に熱がこもるため体温が下がりません。

そんな状況で運動をすると、たちまち頭がぼーっとしてすぐに疲れが溜まってしまいます。

気づいたら、そのままバタンと倒れることも!

もはやトレーニングどころではありません。

運動をするのであれば、快適な服装(Tシャツ、短パンなど)でしたする方が効果的なのです。

 

ちなみに、ボクサーが試合前にサウナスーツを着て減量するのは、すでに脂肪はギリギリまで落としており、後は体内の水分を落とすしかないためです。

そして水分をギリギリまで落とし、計量が終わった後は、水分などを始め食事もしっかりとって体重を増やすのです。

(体重が重い方がパワーがあり有利だからです)

つまり、プロアスリートだからこそなせる業であり、一般人が行うのはいかに危険なのかがよくわかるでしょう。

 

よくテレビ番組のダイエットチャレンジでサウナスーツを着せているシーンがありますね。

あれはテレビ映えするのと、水分が減り効果が出ているように見せるためとしか言いようがありません。

 

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まとめ:発汗で代謝を上げるのであればお風呂かサウナで十分

以上説明した通り、サウナスーツを着て運動(トレーニング)というのは基本的にオススメできません。

特に普段運動する習慣がないのでしたら、サウナスーツダイエットは絶対避けた方が良いでしょう。

(どうしてもやるのであれば、専門家の指導・アドバイスのもと行うべき)

 

ただ、サウナスーツをきて運動するのは危険といいましたが、普通にサウナやお風呂に入って汗をかくことは悪いことではありません

代謝が上がれば痩せやすい体質になりやすいです。

(痩せるわけではない)

 

もし、サウナや入浴で思いっきり汗をかくのでしたら、体を動かさずにリラックスした状態で行うことです。

1度や2度入ったぐらいで変わることはありませんが、継続していけば徐々に体質にも変化が現れ、痩せやすくなります。

普段からサウナに入れる環境があればそれに越したことはありませんが、湯船にゆっくり浸かって汗をかくだけでも効果は出ます。

 

とにかく言いたいのは、サウナスーツで運動するのは見た目以上に危険だということです。

 

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