「服の制服化」のように「食の定番化」を本格的に始めようと思う

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ミニマリスト

ミニマリスト生活を続けてながらも、なかなかできていなかったのが食生活の見直しです。

しかし、いつまでもこのままだといけないと感じるようになり、ここらで本格的に食生活にメスを入れることにしました。

過去に『ミニマリストが目指すべき4つの断捨離「物・金・食・考」』という記事で書いたのですが、食生活についてはなかなか改善できておりませんでした。

ですが、ミニマリストと名乗っているからには食についても服を制服化するように習慣化することにしました。

 

食生活の定番化をしようとしたきっかけ

まずは、なぜ食生活を改善しようなんて唐突に言い出したかについて簡単に説明しておきます。

理由は至極単純で、体重が増えたのと、お腹周りがだらしなくなったからです。

 

社会人になり運動をしなくなってからみるみる内に太ってしまい、健康診断で引っかかってしまったことがきっかけて数年前から本格的にジムでトレーニングをはじめました。

そのおかげもあり、15kg痩せることに成功しました。

その後もこれ以上太らないようにするためと健康のためにトレーニングを続けているわけですが、最近は少し緩んでいました。

トレーニング自体は真面目にこなしているのですが、食生活の方はおろそかになっていました。

ここ数ヶ月はなぜか空腹になることが多く、自分が食べたいものを欲望のままに口にしていました。

そのせいで少し太ってしまい、お腹周りの肉もついてしまいました。

それに、体重が重くなると少し疲れやすくなるのですよね。

これではせっかくジムでトレーニングしていても意味がありません。

このままではヤバいと感じ、いい機会なので食生活をテコ入れすることにしたのです。

 

具体的に食生活をどのように定番化するか

では、具体的に食生活をどのように定番化(習慣化)するのか?

あまり細かいカロリー計算や糖質制限をすると、途中でストレスがたまりリバウンドする恐れがあるので、ルールは簡単にします。

 

とりあえず、定めたルールはこれです。

  • 食事は1日2食(朝と夜)
  • メニューはご飯(お米)と汁物(一汁一菜)が基本
  • 食べる量は腹八分目に
  • 炭水化物はご飯、パンと麺類は極力食べない
  • 揚げ物も極力控える
  • なるべく一人で外食しない
  • 友人・知人と飲食するときは例外とする

 

基本となるのは最初の2つです。

原則、食材などもコントロールしやすいように自炊を基本とします。

メニューは主食と汁物の2つをベースにして、定番化します。

汁物は野菜たっぷり、肉か魚など入れてタンパク質を確保します。

 

まずは、このルーチンを習慣化して、体を慣れさせるようにします。

間食など気にすることは他にもありますが、最初はあまり厳しめにせず、どうしてもお腹が空いたら軽く何かつまむ程度はします。

 

これを1~2ヶ月試してみて、今後ルールの見直しをしていくつもりです。

 

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まとめ:どんな物を食べたかのログを残そうと思う

以上、簡単に食生活の定番化(習慣化)について整理しました。

 

この記事を書いたのが2019年(令和元年)5月30日。

翌日から早速実施することにします。

ですが、言っているだけで本当にやるのかどうか?

本来は人から言われてやるものではないので、自己管理すればいいだけなのですが、それだと自分の意思が続くかも心配です。

 

そこで、明日からどんなものを食べたかを記録を公開することにします。

細かいレシピを書くわけではなく、写真をとって最近放置しがちなインスタ(Instagram)に投稿します。

これがミニマリストの食事だということで見てもらえれば、多少なりともプレッシャーにもなるので、ちょうど良いかなと思っております。

かつては調子に乗って、北海道の美味しいものや札幌のスイーツなどをインスタに投稿していましたが、それはなるべく控えます(笑)

 

私のインスタアカウントはこちらです。

きたかぐら(北海道のミニマリスト)さん(@kita_kagura) • Instagram写真と動画
フォロワー187人、フォロー中302人、投稿198件 ― きたかぐら(北海道のミニマリスト)さん(@kita_kagura)のInstagramの写真と動画をチェックしよう

 

これで食生活も断捨離してシンプルにします。

 

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