ダイエット・健康

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意外と退屈しないトレッドミル(ランニングマシン)での運動

スポーツジムなどの施設に必ずと言って良いほど設置されているのが、いわゆるランニングマシンです。 最近ではトレッドミルと言われることが多いです。 (さらに昔はルームランナーと言われていたこともありました) 見...
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正直なところダイエット中はお酒とどう付き合えば良いのか?

ダイエット中は食事に気をつけならなければならないのは言うまでもありませんが、その際に必ず話題に上るのが「お酒」についてです。 タバコに比べれば、体に与える害は歴然の差がありますが、一般的に考えれば、体にあまりよろしくないという...
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デブになると汗っかきになるのは何故なのだろう?

一度太ってしまうと、体に色々と変化が起こるもの。 見た目はもちろんなのですが、それ以外にもっと困ることがあるのです。 それは、ちょっとしたことですぐに汗をかき、しかもなかなか止まらないことです。 実...
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お腹にグッと効く体幹トレーニング「プランク」に最近ハマっている

今回は、最近ハマっているトレーニングについて触れたいと思います。 ダイエットする場合は、体重を減らす以外にも、気になる箇所をスッキリさせたいという目的もあります。 特に多いのはポッコリお腹ぐらいはなんとか引っ込めたい! ...
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マイタケ食べてダイエット!血糖値対策にも効果抜群

いま、血糖値を下げる効果がある食べ物としてマイタケ(舞茸)が注目を集めております。 テレビや雑誌の健康をテーマにした特集でも、目にすることが多くなっております。 特に一番注目を集めているのが食後に急激に血糖値が上がる「食...
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筋トレするなら懸垂(チンニング)にチャレンジ!40歳を過ぎてもできるかな?

今回はスポーツジムでトレーニングを始めたばかり頃の話です。 体重が増え、健康診断でも指摘されてしまい、意を決してスポーツジムに通い始めたのが2015年のことです。 最初の頃は、今までの運動不足で衰えた体を目覚めさ...
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正直なところ筋トレと有酸素運動ではどちらの方が痩せるのか?

最近、ダイエット関連の記事を書くことが多くなっております。 自分自身がダイエットを継続中で、食生活や運動(トレーニング)に取り組んでいます。 やはり体を動かすのが好きなので、トレーニングにのめり込んでしまうのですが、時々...
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トレーニング(運動)前のエナジードリンクは効果はあるのか?

最近、トレーニングをしていると、昔に比べ息切れというか疲労してしまうことが多くなってきました。 普通、地道にトレーニングを重ねれば、少しずつ体力もつくはずなのですが、まさか体力が下がるなんて・・・。 さすがにこれ...
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実はすごい!ボウリングの運動効果

今回はちょっとしたダイエットの小ネタです。 ダイエットの方法はいろいろありますが、どうしても運動は外せないですね。 もちろん、食事だけでできないこともないですが、その場合は脂肪と筋肉両方とも減ってしまいます。 ...
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ジムなどでのトレーニング後、サウナに入ってダイエットに効果はあるか?

ダイエットのため、スポーツジム(フィットネスクラブ)に通っているのでしたら、たいていの施設には浴場(お風呂)が付いているのではないでしょうか。 お風呂があれば、サウナも併設されているところも多いです。 トレーニング後にシ...
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正直、サウナでダイエットは可能なのか?

今回は、サウナでダイエットができるかという話題です。 サウナといえば、高温の室内に入り、たっぷりと汗をかくので、きっと痩せるだろうというイメージがあることでしょう。 温泉やスーパー銭湯、あるいはスポーツジムなどに併設して...
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体重計・体組成計の測定項目にある「骨格筋率」とは何なのか?

ダイエットを始めとした体調管理で欠かせないのは自分の体重を知ることですね。 中には、太っているのがわかっているので、現実逃避して体重計に乗りたくないかもしれません。 (昔の私はそうでした・・・) しかし、現...
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